Ergonomía del portátil para profesionales móviles

El año nuevo es un buen momento para organizarse y tomar resoluciones virtuosas. También es tan bueno como cualquier otro para enfrentar un hecho desagradable: tu computadora portátil no es tu amiga. Sí, te ayuda a ser productivo. Pero esto es lo que sucede cuando estás usando una computadora portátil en la carretera: inclinas el cuello hacia abajo para mirar la pantalla. Mientras tanto, doblas las muñecas para escribir en el teclado. Y lo hace durante horas: en habitaciones de hotel, aviones, salas de conferencias y otros lugares que no son exactamente conocidos por configuraciones ergonómicas adecuadas.

"Las computadoras portátiles son intrínsecamente poco ergonómicas, a menos que tenga 2 pies de altura". cómo el médico Norman J. Marcus lo expresó recientemente en The Wall Street Journal.

¿Qué puedes hacer al respecto? Sigue leyendo.

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En la oficina

Cuando trabajas en casa o en la oficina, tienes mucho más control sobre tu ergonomía. Algunos consejos esenciales:

Coloque un teclado ergonómico. A mediados de los años 90, me diagnosticaron tendinitis causada por una mala ergonomía y demasiada tipeo. Un experto en ergonomía me recomendó cambiar al teclado dividido M15, que fue marcado por IBM y Lexmark, un spin-off de IBM. La idea es que un teclado dividido minimice la tensión en sus manos y muñecas, porque no tiene que seguir estirando para alcanzar las teclas en el medio del teclado. Confía en mí: esto no es marketing hooey. Utilicé fielmente el teclado largamente descontinuado con buenos resultados durante años.

Recientemente cambié al Kinesis Freestyle Solo ($ 99), que está disponible para PC y Mac. Las teclas de Solo son silenciosas (a diferencia del clack-clack del teclado de Lexmark) y son cómodas de presionar. He probado otros teclados ergonómicos, como el Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 ($ 25 en adelante), pero el Freestyle Solo es el único que recomiendo. Sí, hace falta acostumbrarse a un teclado dividido, pero vale la pena.

Obtener un trackball. Mientras actualiza su ergonomía, deje de jugar con el mouse. El experto en ergonomía que consulté me guió hacia los trackballs. Son más fáciles en tus manos porque no tienes que agarrarlos, como lo haces con el mouse. Simplemente mueva la bola suavemente con uno o más dedos y haga clic en un botón. Recomiendo el Kensington Expert Mouse ($ 85 en adelante), que a pesar de su nombre no es un mouse sino una bola de seguimiento.

Agregue un monitor externo. A menos que su laptop tenga una pantalla de 17 pulgadas, recomendaría adjuntando un monitor externo de al menos ese tamaño. Asegúrese de colocarlo correctamente; revisa este diagrama para ver a qué me refiero. Los monitores duales también le brindan beneficios de productividad. Puede hacer que su correo electrónico se abra en una pantalla y su navegador web en otra, evitando que tenga que saltar entre ellos. Para obtener consejos y sugerencias sobre cómo configurar esto, lea "Monitores duales, el único camino a seguir" de Steve Bass.

Dell ofrece pantallas de buena calidad y precios razonables, como el UltraSharp 2208WFP, un modelo de pantalla ancha de 22 pulgadas. Recientemente, podría comprar una LCD renovada por $ 209, en comparación con $ 289 por una nueva Ultrasharp. Sin embargo, Dell ofrece descuentos periódicamente en nuevas pantallas.

On the Go

Es cierto que sus opciones ergonómicas se reducen cuando sale a la carretera. Pero tienes opciones.

Llama a tu hotel. Pregúntale al conserje de tu hotel por detalles sobre el escritorio ergonómico y las sillas en la habitación. Algunos hoteles que atienden a viajeros de negocios están prestando más atención a la ergonomía. Las cadenas Wyndham y Hilton Garden Inn, entre otras, ofrecen sillas de oficina ergonómicas Herman Miller y escritorios en las habitaciones.

Paquete de un teclado externo. Si va a escribir mucho en la habitación de su hotel, considere traer tu teclado (y trackball, si tienes espacio). Algunos modelos externos, como el teclado Atek OnBoard, están diseñados específicamente para viajar.

Elevar la pantalla. Si usa un teclado externo, eleve la pantalla de la computadora para que no tenga que doblar el cuello para ver eso. Si es necesario, puede apoyar su computadora portátil en su maleta.

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