Keelo: la aplicación perfecta de entrenamiento ios para la abeja ocupada

Hacer ejercicio es difícil desde cualquier punto de vista. El acto físico de hacer ejercicio es difícil, pero también lo es hacer tiempo para hacer ejercicio en su agenda. En un mundo perfecto, todos tendrían una hora de tiempo libre todos los días para hacer algo de ejercicio, pero no vivimos en un mundo perfecto. Como alguien a menudo tiene poco tiempo, prefiero entrenar por períodos más pequeños, pero con mayor intensidad. De eso se trata Keelo.

Keelo para iOS y Apple Watch quiere que dediques entre siete y 20 minutos, tres días a la semana para hacer ejercicio y no necesitas pesas ni equipo. Eso es mucho más factible para alguien con un horario ocupado. La trampa es que esos minutos que dediques serán brutales.

La ciencia detrás de HIIT

La aplicación quema y tonifica usando HIIT: entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Este método se está convirtiendo rápidamente en una de las rutinas cardiovasculares preferidas para las personas que desean perder peso rápidamente y, me atrevo a decir, no lo hagan.

Keelo es ideal para personas que no saben exactamente dónde comenzar con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

HIIT también está respaldado por la ciencia. La investigación ha demostrado que de esta manera obtienes un entrenamiento mucho más efectivo. 40 minutos de caminata rápida no son rival para solo 20 minutos de saltos, columpios, sentadillas y saltos. Te mueves rápido, aumentas tu ritmo cardíaco y lo mantienes mientras dure tu entrenamiento. Es muy parecido al entrenamiento de 7 minutos, pero a menudo es más largo.

Keelo es ideal para personas que no saben exactamente dónde comenzar con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Diseña un plan personalizado solo para ti con rutinas de entrenamiento completas para varios días de la semana. La aplicación incluso agrega sesiones de calentamiento y enfriamiento muy importantes.

Keelo es libre de usar ciertas rutinas de entrenamiento, pero para obtener su propio plan de entrenamiento personal debe suscribirse al servicio. Eso es $ 7.99 por mes o $ 49.99 por año. Es un precio justo ya que ambos son mucho menores que el costo de una membresía típica de gimnasio.

Su plan de entrenamiento Keelo

Al inscribirme, mi plan de entrenamiento recomendó el montaje de peso corporal Keelo hoy. Primero, mi calentamiento consistió en saltos, rodillas altas, sentadillas, flexiones, alpinistas y algunos otros ejercicios. No tuve que hacer muchas de cada una y la aplicación me dijo que las hiciera a mi propio ritmo.

Después de eso, fue tiempo de montaje. Los ejercicios se organizaron en un formato 40-30-20-10, lo que significa 40 de cada ejercicio, luego regresar y hacer 30, luego regresar y hacer 20 y así sucesivamente. Los míos fueron sentadillas aéreas, sentadillas y flexiones de manos. Keelo quería que las hiciera todas en menos de 12 minutos si es posible.

Cuando toqué Iniciar en la parte superior derecha, una persona en la pantalla me mostró la forma adecuada para el ejercicio en bucle hasta que haya terminado. Estoy bastante feliz por eso porque no tenía ni idea de lo que era una "sentadilla aérea". Después de una ronda completa, toqué la flecha derecha para pasar al siguiente ejercicio y repetí hasta que terminé y listo para el enfriamiento. El diseño de la aplicación es lo suficientemente simple y promueve el aprendizaje de nuevos ejercicios para principiantes, pero los usuarios avanzados también pueden obtener fácilmente una buena experiencia y un plan de entrenamiento.

Puede explorar la aplicación en la pestaña Hoy, donde puede ver las sugerencias de su plan, editar la configuración de su equipo o cambiar su horario. De lo contrario, explore la pestaña Entrenamientos para hacer lo suyo y seleccione cualquier entrenamiento HIIT a su gusto. Hay cientos, por lo que nunca te quedarás sin uno.

Una persona en pantalla me mostró la forma adecuada para el ejercicio en bucle hasta que haya terminado.

Keelo es una aplicación fantástica si no quieres o tienes tiempo para unirte al gimnasio. Es un poco como Sworkit, pero definitivamente más intenso. El precio de la suscripción es asequible y proporciona una forma rápida de hacer una buena cantidad de ejercicio en su día. Solo prepárate para sentir la quemadura.