Headspace vs calm: que es la mejor aplicación de meditación

Si bien existen varias aplicaciones excelentes de meditación, dos siempre se ubican en la parte superior: Calm y Headspace. He sido usuario de Headspace desde el año pasado hasta hace poco, cuando dejé caducar mi suscripción. Principalmente porque mi amigo me ha estado fastidiando para que pruebe la aplicación Calm.

Veamos cómo estas dos aplicaciones de meditación se comparan entre sí y difieren en términos de precios, sesiones de meditación guiadas y usabilidad. También cubriremos cuán efectivos son porque eso es lo que importa al final del día.

Vamos a empezar.

Obtener espacio de cabeza

Calmarse

1. Interfaz de la aplicación

Si eres un principiante, tanto Headspace como Calm te ayudarán a comenzar con pasos fáciles y simples. Cuando abra Calm por primera vez, le pedirá que seleccione sus objetivos. Elegí Mejorar enfoque, dormir mejor y aprender a meditar. También hay algunas otras opciones. Eso hace que la interfaz esté menos llena y le permite ver lo que le importa. Cuento para dormir de Matthew McConaughey, ¿alguien?

Headspace adopta un enfoque similar donde la interfaz de usuario es hermosa y fácil de usar. Los diferentes cursos se centran en varios aspectos de la vida. Comienza con el curso Básico, que se divide en 3 partes con 10 sesiones cada una, un viaje de 30 días. Luego hay diferentes cursos para el estrés, el trabajo, etc.

En ambas aplicaciones, cada sesión está disponible solo después de haber completado la anterior. Entonces no puedes saltar hacia adelante. Puede descargar las sesiones en su teléfono. Tanto Calm como Headspace usan colores brillantes en su interfaz de usuario, lo cual es extrañamente satisfactorio.

Headspace usa videos animados cortos para explicar de qué se trata el curso, mientras que Calm usa música de fondo y fondos de pantalla inspirados en la naturaleza para mantenerlo interesado. Prefiero escuchar la explicación, me ayuda a comprender lo que se supone que debo hacer antes de que comience el viaje.

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2. Las sesiones

Andy Puddicombe es la voz detrás de todas las sesiones por las que pasarás en Headspace. Se formó como monje budista y estudió meditación mientras viajaba por países asiáticos antes de comenzar Headspace. Su voz con acento británico me pareció muy gentil y relajante.

En Calm, es Tamara Levitt cuya voz es igualmente pacífica y suave pero con acento estadounidense y tiene una experiencia de más de 20 años. En Calm, también puedes cambiar el narrador a John Armstrong. Es profesor en el Life Design Lab de Stanford.

Headspace comenzará con sesiones de 3-10 minutos en el curso básico que continuarán durante 30 días, tiempo suficiente para acostumbrarse a practicar la atención plena. Las sesiones tranquilas son similares en longitud y tamaño y le ayudarán a responder preguntas como qué hacer, por qué debe hacerlo y cómo hacerlo. Ambas aplicaciones ofrecen instrucciones precisas que son fáciles de seguir. Respira, relaja tu cuerpo, piensa en XYZ, etc.

Hay breves descansos en las sesiones donde nadie habla. Ahí es donde practicas. Los encontré a ambos igualmente buenos. Sin embargo, Headspace es más directo y llega al punto más rápido. Calm compartirá algunos hechos y estudios de investigación antes de decirle qué hacer. Si bien muestra que hicieron su tarea, las personas con una capacidad de atención más corta pueden encontrarlo distrayendo.

Cuando se trata de variedad, Calm es el claro ganador. Hay sesiones para diferentes aspectos de la vida, una pestaña de música donde puedes escuchar diferentes sonidos inspirados en la naturaleza, como la caída de agua, las olas y más. Luego están los cuentos para dormir que lo ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.

Headspace es más lineal y quiere que continúes con las meditaciones guiadas. Sin fondos de pantalla, sin música, y sin historias aquí. Un enfoque más centrado. La calma también tiene una sección de respiración donde puede establecer la duración de la respiración dentro y fuera del ritmo. Es genial.

Headspace usa gamificación para mantenerte comprometido con él. Hay logros que desbloquear y objetivos que cumplir. La calma te mostrará un calendario donde cada día que meditaste está marcado. Lo llaman la racha. Creo que la gamificación es una técnica muy probada que también se usa en varias otras aplicaciones de salud y estado físico.

Headspace le insta a seguir un programa durante un número determinado de días, mientras que Calm envía una calma diaria, que es una nueva técnica para que pruebe. Nuevamente, Calm está más enfocado en la variedad.

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3. Precios y plataforma

Tanto Calm como Headspace están disponibles en Android e iOS. El plan gratuito de Headspace lo llevará en un viaje de 30 días y cubrirá los conceptos básicos de la meditación. Después de eso, la suscripción comienza en $ 12.99 / mes o puede pagar $ 399.99 como una tarifa única.

Con Calm, obtienes 7 días de acceso premium después de lo cual la suscripción te costará $ 59.99 anualmente, o puedes pagar una tarifa única de $ 299.99.

Aunque la calma parece más barata anualmente, tendrá que pagar una cantidad considerable de una vez. El espacio de cabeza es más caro, pero viene con una suscripción mensual que es mejor para probar las aguas antes de comprometerse a largo plazo.

Guerras zen

Un informe de WSJ dice que estas dos aplicaciones de meditación cubren el 85% del mercado de meditación de $ 1.2 mil millones. Ambas son increíbles aplicaciones de meditación, punto. Headspace se centra en el viaje y ofrece meditaciones guiadas. Además, ayuda si el fundador es un monje budista. Practicó antes de comenzar a predicar.

La calma, por otro lado, ofrece más por tu dinero. Además de las meditaciones guiadas como se discutió anteriormente, obtienes características como música, fondos de pantalla, sonidos e historias para dormir. Si bien estas aplicaciones son adecuadas para principiantes, son un medio para un fin. Entonces, ¿qué aplicación vas a probar primero?

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