¿Qué son las aplicaciones de seguimiento del sueño, cómo funcionan, las mejores aplicaciones?

Cuando dormimos, alternamos entre el sueño profundo y los ciclos de sueño ligero. Estas fases generalmente duran 30 minutos. Al menos eso es lo que nos dice la ciencia, pero los patrones de sueño son diferentes para cada uno de nosotros. Algunos se duermen tan pronto como golpean la cama, otros toman horas. Es por eso que calcular mentalmente cuándo estará en el modo de reposo ligero y configurar la alarma para que coincida con eso no siempre funciona. Sin embargo, puede hacerlo si está dispuesto a transferir la responsabilidad a las aplicaciones de seguimiento del sueño.

Cómo funciona

Las aplicaciones de seguimiento del sueño siguen tu movimiento mientras duermes. Si está durmiendo profundamente, no se está moviendo alrededor de su cama ni durmiendo. En modo de sueño ligero, probablemente lo estés.

Lo que funciona es que le das a la aplicación una ventana de 30 minutos para cuando quieras despertarte, asegúrate de que el teléfono se esté cargando, bloquea la pantalla desde la aplicación para que la aplicación permanezca activa y luego mantenla a tu lado en tu cama. El acelerómetro en su teléfono es suficiente para rastrear sus movimientos de sueño. Durante la ventana de 30 minutos, la aplicación lo despertará suavemente cuando esté durmiendo levemente.

Las aplicaciones de seguimiento del sueño tienen dos propósitos: 1) Despertarlo suavemente cuando está en modo de sueño ligero para que esté fresco y listo para aprovechar el día. 2) Para rastrear sus patrones de sueño personales y proporcionarle números concretos. Las aplicaciones le proporcionan estadísticas como cuánto dormía, cuánto dormía y algunas incluso le dan un puntaje de eficiencia general.

Más que solo despertar

La aplicación que te despertó en el momento justo para que no te marearas también estaba funcionando toda la noche siguiendo tus movimientos. Sabe durante cuánto tiempo estuvo en modo de sueño profundo, cuánto tiempo pasó leyendo en su iPhone en lugar de tratar de dormir (bueno, no lo hace, pero debería), y le mostrará cuánto tiempo duerme fue en realidad "buen sueño".

Basado en todo el seguimiento, algunas aplicaciones también le darán un puntaje de eficiencia. De acuerdo, el seguimiento no será tan avanzado como usar un rastreador de ejercicios como Gear Fit (hay formas de integrarlos también, más sobre eso más adelante), pero tampoco es poco confiable seguir tu sueño a través de esas aplicaciones.

Ahora que sabemos qué es el seguimiento del sueño, hablemos de las aplicaciones.

1. Despertador del ciclo de sueño

El despertador Sleep Cycle está disponible para iOS y Android y cuesta $ 0.99. La aplicación, con sus reflejos azules y texto blanco simple, parece agradable a la vista. La aplicación también tiene un modo de prueba para ver si los sensores de seguimiento del sueño realmente funcionan o no. Le piden que se dé la vuelta suavemente en su cama con el teléfono boca arriba como prueba.

Como es una aplicación paga, tiene todo lo que necesitas. Gráficos detallados semanales y mensuales, estadísticas nocturnas, copia de seguridad en la nube, muchas opciones de alarma y más.

2. Tiempo de sueño: reloj despertador para iOS y Android

Sleep Time (iOS, Android) es la alternativa gratuita a Sleep Cycle y, a medida que avanzan las aplicaciones gratuitas, tiene cubiertos los conceptos básicos. Obtiene el seguimiento del sueño con la aplicación gratuita, alarma personalizable y estadísticas también. La aplicación de Android no se ha actualizado desde hace más de un año, pero la aplicación de iPhone está en desarrollo activo y tiene características adicionales como soporte para el coprocesador M7 para iPhone 5s, exportación como hojas de cálculo de Excel, etc. Para una aplicación gratuita, especialmente para el iPhone, realmente no puedes equivocarte con Sleep Time.

3. Dormir como Android

Sleep as Android es una aplicación de seguimiento del sueño que existe desde hace siglos. Probé la aplicación hace 2 años, ahora es mucho mejor, especialmente para los ojos. Si estás en el universo de Android, esta es la aplicación para ti. Es compatible con el seguimiento de muñeca Pebble y Gear 2 además de las estadísticas, gráficos y funciones de alarma habituales.

La aplicación también tiene verificación de activación. Lo que significa que necesita hacer algunos cálculos, agitar el teléfono o contar algunas ovejas antes de que se apague la alarma. ¿Hay una mejor manera de asegurarte de que estás completamente despierto? Si bien la aplicación tiene muchas funciones, no es técnicamente gratuita. La aplicación gratuita solo le ofrece una prueba de dos semanas de seguimiento del ciclo de sueño con despertador inteligente, básicamente la razón por la que está utilizando la aplicación. Pero la actualización solo cuesta un dólar, que bien vale la pena el conjunto de características.

En conclusión

Si recién está comenzando en el iPhone, vaya con Sleep Cycle. Si está en Android, comience con Sleep as Android y, si lo desea, desbloquee las funciones pagas después de dos semanas.