5 Problemas de salud, más de 40 usuarios de computadoras, deben tener en cuenta

Para cuando tenga 40 años de edad, su cuerpo ha sufrido y está sufriendo una gran cantidad de desgaste. Por lo tanto, te hace mucho más vulnerable a cualquier riesgo laboral. Si tiene una carrera en las computadoras, es posible que desee saber qué problemas podrían surgir y qué podría hacer para evitar que ocurran.

Estos son cinco de los problemas más comunes que puede enfrentar un usuario de PC:

1) Eye Strain

Causa: Mirando fijamente el resplandor del monitor y la escritura continua durante horas, día tras día, pone tensión en los ojos. La lente del ojo y los músculos del ojo permanecen bloqueados en la misma posición durante mucho tiempo y, por lo tanto, se tensan. Posteriormente se debilitan y son incapaces de realizar la contracción y la relajación en la medida necesaria, lo cual es necesario para ajustar la lente del ojo con el fin de ver un objeto a una distancia cercana o lejana. La visión se deteriora.

Síntomas : Dolor de cabeza, dolor en los ojos, lagrimeo

Remedio: Gafas.

Prevención:

• Mantenga el monitor a una distancia de dos pies
• Tome descansos frecuentes y concéntrese en un objeto lejano. Esto liberará la lente del ojo y los músculos de sus posiciones bloqueadas, y evitará la tensión.
• Mantenga el algodón empapado en leche cruda (sin hervir) sobre los ojos antes de acostarse por la noche. Aprieta un poco para evitar goteos. Déjalos pasar la noche. Haga esto al menos una vez a la semana
• Frote sus palmas hasta que se sientan calientes y colóquelas sobre los ojos hasta que la calidez se siente sobre los ojos. Gire los ojos gradualmente en el sentido de las agujas del reloj un par de veces y luego de manera similar en sentido antihorario. Repita de 2 a 3 veces por día. Esto ejercitará los músculos del ojo y los fortalecerá.
• Tome las Vitaminas A y C regularmente a través de fuentes naturales como frutas y verduras, carne y pescado.
• Use gafas protectoras tintadas para proteger sus ojos del brillo del monitor
• Oblíguese a relajar los ojos usando Eyes Relax.

2) Espondilosis cervical y espondilosis lumbar

Causa: Aunque es consciente de que la postura correcta es importante, tiende a olvidar esto cuando está sentado delante. de la computadora por horas, todos los días. No mantienes el cuello en esa posición neutral y no te sientas en posición vertical, como resultado de lo cual, tiendes a cambiar a una posición más cómoda de encorvamiento o reclinación. Los músculos del cuello y la espalda se mantienen en esta posición no deseada, durante largos períodos, todos los días. Se tensan y, posteriormente, se debilitan con el tiempo. Como resultado, no pueden realizar su función de sostener las vértebras (huesos de la columna vertebral) en posición vertical como deberían. Una vértebra particular se desliza y el espacio entre las dos vértebras adyacentes se reduce. Hay presión sobre el disco intervertebral que está presente entre dos vértebras. Comienza a erosionarse con el tiempo y los nervios que salen a través del espacio intervertebral son presionados por la vértebra que se ha resbalado. Los síntomas aparecen y esto puede ser incapacitante si no se administra a tiempo.

Síntomas: Espondilosis cervical - Dolor en el cuello y hombro / s, dolor de cabeza, hormigueo y entumecimiento en una o ambas manos, rigidez en el cuello y músculos del hombro. Espondilosis lumbar - Dolor de espalda baja, hormigueo y entumecimiento en uno o ambos miembros inferiores, incapacidad para doblarse y pararse o pararse por un largo tiempo debido al dolor. En etapas avanzadas, hay un alfiler de disparo filoso en los miembros inferiores.

Remedio: Su médico puede aconsejarle que descanse hasta que desaparezca el dolor. Esto podría ser seguido por un régimen de por vida de fortalecimiento del cuello o la espalda. La postura correcta será obligatoria y puede aconsejarle que use el cinturón lumbosacro mientras está sentado en su estación de trabajo para evitar que se deslice en esa postura incorrecta. En casos avanzados, la tracción es necesaria y se debe usar un collarín cervical o un cinturón lumbo sacro (como el caso, tal vez) en todo momento. En casos severos, la intervención quirúrgica se vuelve necesaria. Vea cómo sentarse frente a la computadora.

Prevención: Mantenga el monitor a la altura de los ojos, mantenga una postura adecuada del cuello y la espalda, haga ejercicio todos los días, especialmente para mantener fuertes los músculos de la espalda y el cuello. Los ejercicios de yoga serán muy útiles.

3) Síndrome del túnel carpiano:

Causa: Debido al manejo constante del mouse y debido al constante martilleo en el teclado, el ligamento carpiano de la muñeca se inflama y edematoso Como resultado, presiona sobre el nervio mediano que pasa por debajo a través del túnel carpiano, que está formado por los huesos del carpo en tres lados y el ligamento carpiano en un lado.

Síntomas: Dolor, rigidez, dolor y una sensación de ardor en el antebrazo, la palma y el dedo, hormigueo, entumecimiento y pérdida de fuerza en la mano afectada. El dolor puede remitirse al hombro.

Remedio: Lo mejor es dejarlo en manos de su médico ya que puede haber otras causas subyacentes (como artritis reumatoide, obesidad, embarazo, menopausia y trastornos endocrinos como acromegalia e hipotiroidismo).), que puede requerir tratamiento.

Prevención: La postura debe ser tal que los antebrazos y las muñecas deben estar paralelos a los muslos. Sostenga el mouse ligeramente y aprenda a operarlo con ambas manos para evitar la presión en una mano. Hágase un hábito de usar la otra mano también para manejar el mouse, tome descansos frecuentes, ¡incluso si solo duran 2 minutos! <¡ Workrave definitivamente puede ayudarle! Vaya aquí para obtener imágenes y más detalles sobre Síndrome del túnel del carpo !

4) Estrés mental:

Causa: Esto sucede debido a las largas horas y las horas extraordinarias frente al computadora para alcanzar esos objetivos e incentivos. Como resultado de esta presión de trabajo, hay una tremenda tensión en el trabajo todos los días, junto con una sensación de soledad. En personas con un bajo umbral de estrés, esta tensión pronto se convierte en estrés y estrés. Se convierte en depresión.

Remedio y prevención: Trate de socializar en el trabajo durante los descansos y hable con sus amigos y familiares. Intenta mantener tu vida social como antes. Si es necesario, busque ayuda profesional si siente que el estrés lo está consumiendo.

5) Indigestión y aumento de peso:

Causa: Esto es el resultado de la inactividad física debido a las largas horas de trabajo. En las mujeres, a esta edad, hay una causa adicional de la menopausia.

Prevención: Se debe seguir una dieta nutritiva baja en grasas y alta en fibra. 30 minutos de ejercicio diarios para mantener sus intestinos activos y quemar sus calorías.

Cuando alcance los 50 años, dos tercios tendrán problemas de visión, audición, escoliosis o destreza que afectarán el uso de la computadora. Esta guía de Microsoft puede interesar a Más de 50 personas !

Todavía no 40? ¡Esto también le concierne a usted! Inculque la buena postura y los hábitos informáticos saludables de hoy mismo, ya que recorrerán un largo camino en el futuro. Después de todo, usted también cumplirá 40 algún día, ¿sabe?

¡Consulte también esta guía general de Microsoft sobre informática saludable y esta sobre Informática Saludable para Empleadores y Empleados! Esta infografía muestra cómo el uso excesivo de computadoras puede dañar su salud.

Publicación de invitados por el Dr. Sanjiv Khanse para lectores de TWC