3 aplicaciones iOS para ayudarte a relajarte y relajarte después de un largo día

Es posible que después de un largo día te guste levantar los pies y ver un buen espectáculo. Tal vez se dedique una hora para dejar de responder llamadas telefónicas o correos electrónicos relacionados con el trabajo y, en su lugar, se sirva una copa de vino relajante.

¿Sabía que el dispositivo en su bolsillo que probablemente ha estado usando durante todo el día también tiene la capacidad de ayudarlo a relajarse? Su iPhone (o incluso iPad) es más que capaz de despejar su mente y aliviar su estrés de manera saludable. Tres aplicaciones en particular pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, despejar la mente, aliviar el estrés y finalmente dejarse llevar por la noche a la tierra de los sueños.

Hazte cargo de la ansiedad con Pacifica

Pacifica es una aplicación relativamente nueva que se lanzó en enero de 2015 con un conjunto inteligente de herramientas para controlar la ansiedad y el estrés; tenga en cuenta que, de hecho, hay una diferencia entre los dos. Tener un horario diario abrumador o demasiada energía negativa en tu vida ciertamente puede contribuir a uno o ambos.

El objetivo de Pacifica es remediar todo eso pidiéndole que registre su estado de ánimo todos los días, luego tome algunos pasos cortos para abordar cualquier sentimiento negativo que pueda tener. La aplicación separa estos pasos en tres categorías: Relax, Pensamientos y Experimentos.

La relajación se trata de meditación, desde la respiración profunda hasta la relajación muscular. Independientemente de la actividad que elija, el objetivo es calmarse por completo. Afortunadamente, tampoco te toma demasiado tiempo.

Pasando de la meditación diaria a la reflexión diaria, Pacifica también anima a registrar sus pensamientos. Curiosamente, su teclado no está permitido aquí, solo una grabación de voz. Hable sobre lo que podría haber desencadenado el estrés o la ansiedad hoy por hasta dos minutos. Esto promueve la autoconciencia y le permite retroceder en el tiempo para ver cómo y por qué fluctúa su estado de ánimo.

Por último, la sección Experimentos quiere que enfrentes tu ansiedad de frente. Sugiere dar pequeños pasos para vencer el estrés y los miedos al abordarlos en lugar de evitarlos.

Todas estas herramientas se combinan en una aplicación fantástica y gratuita para una rápida recuperación diaria de los cansados ​​eventos que precedieron.

Relaja tu mente y cuerpo con espacio de cabeza

El video introductorio de Headspace le dice que piense en la aplicación como "una membresía de gimnasio para su cerebro". La parte gratuita de la aplicación presenta Take 10, un programa de 10 días que requiere solo 10 minutos de su tiempo todos los días para la meditación profunda y el establecimiento Una técnica de relajación saludable.

Pacifica se sumerge un poco en la meditación, pero es el foco principal de Headspace y, como tal, Headspace amplía la idea de relajación mucho más. Finalmente, después de terminar el programa gratuito de 10 días, puede optar por suscribirse a una amplia variedad de otras técnicas de relajación específicas para situaciones específicas, duraciones y objetivos personales. También puedes seguir tu progreso y compararlo con amigos.

Como testimonio de lo bien que funcionó, comencé la primera sesión de Take 10 para investigar y terminé perdiéndome en completa relajación durante seis minutos y 38 segundos antes de detenerlo y me di cuenta de que debía volver al trabajo. Es bastante agradable y efectivo.

Sin embargo, la relajación no es demasiado barata con Headspace. Si desea suscribirse a la experiencia completa, prepárese para pagar $ 12.99 por mes, a menos que esté dispuesto a pagar anualmente, lo que divide el precio a $ 7.92 por mes ($ 94.99 por año). Si esto supera el precio de estrés, puede encontrar Headspace notablemente beneficioso para su vida diaria.

Deje que los sonidos de la almohada para dormir lo ayuden a quedarse dormido

A veces no necesita pasar su tiempo reflexionando sobre su día o meditando todo su estrés. En cambio, solo necesitas una buena noche de sueño. Eso no siempre es fácil incluso en los días más agotadores, así que deja que Sleep Pillow Sounds te ayude un poco.

Sleep Pillow Sounds incluye una variedad de diferentes sonidos relajantes que se encuentran en la naturaleza, como las olas del océano, el canto de los pájaros, el viento y mucho más para llevarte a una tierra de tranquilidad inconsciente. Una gran característica es la capacidad de crear mezclas de múltiples sonidos incluidos. El temporizador de apagado automático apaga automáticamente el sonido después de un período de tiempo específico para que no pierda la batería en medio de la noche.

La versión profesional de Sleep Pillow Sounds por $ 1.99 incluye 70 sonidos diferentes y mezclas ilimitadas, además de un reloj despertador y mejoras en el temporizador de apagado. Sin embargo, la versión gratuita debería ser más que suficiente para todos, excepto para los más durmientes de élite.