INTERMITTENT FASTING | AYUNO INTERMITENTE | PRO Y CONTRAS
Probablemente hayas visto los libros CalorieKing en la línea de pago del supermercado. La compañía es famosa por su extensa catalogación de los valores nutricionales de miles de alimentos. Es por eso que tantas personas hacen referencia a sus libros de bolsillo para rastrear la cantidad de calorías, carbohidratos, proteínas u otros valores de los alimentos que han comido. O bien, puede mantener el Gerente de Nutrición y Ejercicio de CalorieKing ($ 45, prueba gratuita de 7 días) en su escritorio para hacer el trabajo por usted.
El Gerente de Nutrición y Ejercicio de CalorieKing es un completo diario de dieta basado en computadora. Calcula tus objetivos diarios de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y ejercicio, según tu edad, sexo, peso, altura, qué tan sedentario o activo eres, y si deseas perder, ganar o mantener tu peso. Tienes la opción de ajustar los objetivos de los alimentos, pero nos gustó el equilibrio sugerido de 42.9% de carbohidratos, 23.4% de grasa y 33.8% de proteína. Sin embargo, los 30 minutos de ejercicio diarios recomendados fueron menores que nuestra hora habitual, y no pudimos ajustarlos.
Cuando coma o haga ejercicio, simplemente arrastre y suelte de las bibliotecas de alimentos y ejercicio al rastreador diario en el izquierda. Arriba aparece una ventana donde ingresa la cantidad de comida ingerida o el tiempo dedicado al ejercicio. Y el gerente hace el resto, sumando las calorías de tus alimentos, restando las calorías de tu ejercicio y proporcionando indicaciones continuas sobre la cantidad de calorías, grasa, proteína y fibra que has usado durante el día, y cuántos minutos de ejercicio que haya realizado.
Encontrar alimentos o hacer ejercicio en la base de datos CalorieKing de miles de listados es una búsqueda simple y rápida. Agregue cualquiera que encuentre en sus listas personalizadas de alimentos y ejercicio, con la opción de menú del mouse derecho. Además, puede organizar sus listas personalizadas, utilizando categorías personalizadas. Sin embargo, encontramos que Custom Foods agregó solo la primera opción de medición de la base de datos. Por ejemplo, en la base de datos principal, un huevo de gallina puede medirse por cucharada, huevo grande, taza (picada), onza o gramo. Pero cuando lo agregamos a nuestros alimentos personalizados, la única opción guardada fue los valores nutricionales de una cucharada de huevo. Tuvimos que crear nuestra propia lista en nuestros Alimentos personalizados, para poder usar los valores de un huevo grande. Por supuesto, cualquier alimento que no esté disponible en la base de datos también se puede agregar a Custom Foods, siempre que conozca sus valores nutricionales.
Los gráficos y análisis de las entradas de su diario son útiles, como el promedio de 7 días para los valores de alimentos rastreados y el ejercicio, que es una mejor indicación de su progreso que cualquier día. Hasta cinco miembros de la familia pueden usar CalorieKing Nutrition and Exercise Manager, bajo sus propios nombres de usuario. Sin embargo, estos perfiles no tienen contraseñas, así que piénselo dos veces antes de compartir el programa con un miembro curioso o travieso de la familia.
Si es miembro del sitio web www.CalorieKing.com (por $ 9 / mes o $ 75 / año), puede publicar su diario de nutrición y ejercicio en el diario de dieta en línea. Desafortunadamente, los dos no se sincronizan. Entonces, cualquier comida o ejercicio que ingrese en el diario del sitio web no aparecerá en su diario de escritorio.
El Administrador de nutrición y ejercicio se sincroniza con CalorieKing Diet Log para Palm, para que pueda mantener su diario de dieta sobre la marcha. Sin embargo, sus comidas personalizadas y ejercicios personalizados no se copian del escritorio al Palm o viceversa, por lo que deben regenerarse en ambos dispositivos. Además, Palm no tiene una base de datos de alimentos tan grande como el escritorio
Si se toma en serio el seguimiento de su dieta y ejercicio, CalorieKing Nutrition and Exercise Manager es una herramienta invaluable que recomendamos.
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