Cómo construir rutinas de entrenamiento simples con aumento de condición física

Es increíblemente difícil mantenerse en forma en el ajetreado mundo de hoy. Es más por falta de tiempo que por otra cosa. Tenemos todas las herramientas del mundo para desarrollar buenos hábitos. De hecho, hay tanta información que es fácil desviarse de implementar incluso las rutinas de entrenamiento muy simples.

Por ejemplo, la pregunta que me viene a la mente es: ¿voy al gimnasio o debo hacer ejercicio desde casa? ¿Cuáles son los ejercicios que debo hacer? Si pierdo tiempo en el gimnasio, ¿cómo puedo compensar en casa?

Las preguntas se acumulan, ¿no? GAIN Fitness es una aplicación web con una aplicación de iPhone compatible que ofrece algunas de las respuestas. Ambos son de uso gratuito y, con suerte, también encantadores para usted.

Puede consultar los entrenamientos incluso sin registrarse, pero su propia cuenta de usuario le permite guardar y seguir sus esfuerzos con sus propios entrenamientos personalizados. Tan pronto como inicie sesión, GAIN Fitness lo coloca en la página donde puede comenzar a desarrollar su rutina de entrenamiento personal al darle a la aplicación algunas variables para trabajar.

Como puede ver en la captura de pantalla, puede ingresar el tiempo que tiene para hacer ejercicio (tengo una hora) en un día; si va a ser en casa o al gimnasio; su objetivo de acondicionamiento físico; y el tipo de entrenamiento que le gustaría. Además, de acuerdo con los datos que ingrese aquí, las Opciones de ajuste también cambian. La pantalla de arriba muestra las opciones que he configurado para hacer ejercicio desde casa.

Al hacer clic en el Build Workout azul, se crea mi régimen personalizado para una súper salud y estado físico. Puede ver la descripción general en la parte superior y el desglose de los ejercicios a medida que se desplaza hacia abajo en la página (captura de pantalla anterior). Lo que le encanta de esta aplicación es la limpieza ordenada y la claridad de la información que se presenta en un flujo fácil de seguir.

¡Comencemos a hacer ejercicio!

Haga clic en la flecha azul para iniciar el modo de entrenamiento. El modo de entrenamiento es la pantalla a continuación que lo guía visualmente a través de todos los ejercicios en su plan. Es un jugador que puedes Pausar-Detener-Jugar en cualquier momento. El progreso está en la barra de la línea de tiempo debajo de la animación. Las alertas audibles lo llevan de cada serie de cada ejercicio, por lo que no tiene que estar atento a la pantalla en todo momento.

También puede comprender mejor cada ejercicio yendo a cada uno individualmente y haciendo clic en el enlace Video y también en el botón Detalles. Toda la información se muestra con precisión. Por ejemplo, un pequeño mapa de calor del cuerpo que muestra las áreas ejercitadas, o el desglose de las series, repeticiones y la carga. Un mouse-over da una explicación más elaborada del gráfico.

Las rutinas de entrenamiento pueden volverse rutinarias después de un tiempo. GAIN Fitness le permite elegir variaciones de ejercicio con un clic y puede barajar toda su rutina para mantener las cosas interesantes. Puedes guardar tus entrenamientos; imprímalos y también compártalos en Facebook.

La aplicación gratuita para iPhone te ayuda a rastrear tus ejercicios y también es tu asistente personal digital completo para el hábito físico. La aplicación es gratuita, pero hay ejercicios más avanzados disponibles como paquetes de expansión a un costo.

Encontré que GAIN Fitness es una de las soluciones más fáciles para configurar una rutina de entrenamiento simple o un programa de entrenamiento personal, puede decir. Es sencillo y me hizo sentir que podía lograr mis objetivos de acondicionamiento físico sin estar abrumado con toda la información que promueve la industria del acondicionamiento físico.

Para estar de acuerdo conmigo, tienes que probarlo. Vuelve y danos tu opinión. No, no más excusas para postergar … pruébalo y cuéntanos cómo te funcionó.