Cómo romper tu adicción al iPhone con una aplicación simple

Se honesto. Probablemente use su teléfono inteligente mucho más de lo que debería, pero está lejos de estar solo. Es adictivo revisar las redes sociales, jugar juegos y, por supuesto, solo mirarlo cuando estás en una situación socialmente incómoda.

El Apple Watch y otros relojes inteligentes han tratado de remediar la adicción a los teléfonos inteligentes en todo el mundo, pero aún es demasiado pronto para saber realmente si han hecho algo. Mientras tanto, intente descargar solo una aplicación más: Moment para iOS. La herramienta analiza con qué frecuencia usted y su familia usan sus teléfonos inteligentes, rastrea sus hábitos y proporciona formas de intentar romper los patrones de uso adictivos.

Consejo: usuarios de Android, revisen OffTime para las adicciones a sus teléfonos inteligentes también.

Rastree el uso del teléfono y la aplicación

Moment es una aplicación freemium, por lo que se puede descargar gratis, pero tendrá que pagar para acceder a funciones adicionales. Lo que puedes hacer gratis es seguir tus hábitos. Moment monitorea cuánto tiempo usa su teléfono todos los días y le da un desglose de cuándo lo usó durante todo el día. También puede monitorear opcionalmente el uso de su aplicación individual, pero esto requiere que haga una captura de pantalla de las estadísticas de su batería todos los días y la entregue a Moment para su análisis.

Si desea desbloquear la mayoría de las funciones que pueden ayudarlo a romper sus hábitos, deberá actualizar. La versión Pro de Moment es una compra única de $ 4.99 y agrega la capacidad de establecer límites diarios, restringir su uso, recordatorios y algo llamado Phone Bootcamp.

Después de usar Moment durante una semana para que pueda determinar cuáles son sus hábitos, puede inscribirse en Phone Bootcamp en la aplicación. Todos los días durante 14 días le da una tarea diferente que realizar y ese es su único trabajo. Las tareas giran en torno a usar menos tu teléfono, así que prepárate.

Nota: Esta parte de la aplicación, Phone Bootcamp, es completamente opcional.

Si desea involucrar a toda su familia, eso requiere una compra por separado. Moment Family es un servicio de suscripción: tres meses por $ 14.99 o 12 meses por $ 44.99. Desbloquea Pro para cada miembro de la familia, monitorea el uso de cada persona en cada dispositivo iOS y mantiene todos los datos sincronizados.

Establecer límites diarios

Una vez que haya desbloqueado Pro, puede comenzar a establecer límites diarios para usted (o su familia con una suscripción). Toque el ícono de Configuración y luego Límite diario para configurarlo. Elija la cantidad de tiempo que desea poder usar su iPhone cada día. Cuando se acabe ese tiempo, recibirá una alerta que le indicará que cuelgue el teléfono.

Si necesita disciplina adicional, active Force Me Off When I'm Over para escuchar un sonido de llamada molesto y persistente que no se apagará a menos que bloquee su teléfono.

Tiny Reminders también es una característica que te ayuda a estar al tanto de tu uso. Enciéndalo para recibir una alerta en el intervalo de tiempo que elija (el valor predeterminado es 15 minutos) con un sonido sutil que le informa del tiempo transcurrido.

El tiempo sin pantalla lo mantiene alejado de su teléfono

Mi característica Pro favorita de Moment es Screen-Free Time porque es directo al grano y perfectamente efectivo. Cuando ingresa a la configuración de la aplicación, al activar el Tiempo sin pantalla se mantiene fuera de su teléfono durante un período de tiempo determinado. ¿Cómo preguntas? Reproduce un sonido de timbre fuerte y molesto tan pronto como se habilita hasta que lo apague o se acabe el tiempo. Esto reproduce y lo alerta para que deje de usar su teléfono, incluso si no está usando activamente la aplicación, como con los límites diarios.

Si necesita concentrarse en algo y no quiere caer en la tentación de revisar su teléfono, esta es absolutamente la característica que usará con frecuencia. Incluso puede configurar un horario para que se active y desactive automáticamente cuando lo necesite, por ejemplo, durante las horas de trabajo.

Consejo: puede evitar la alarma si su iPhone está en modo silencioso o si simplemente lo apaga manualmente en la aplicación. Dado que siempre habrá limitaciones técnicas como esta, cumplir con las reglas y aceptar la intención de la alarma también es crucial para romper los hábitos con Moment y mantenerse alejado de su dispositivo.

LEA TAMBIÉN: Las 4 mejores aplicaciones de iOS para ayudarlo a motivarse