Hacer esto simple podría ayudar a tu memoria

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que instó y se instó a recordar algo, pero simplemente no funcionó? “¡Debo recordar el nombre de mi compañero de trabajo!” Es algo que quizás se haya dicho en el pasado. ¿Funcionó esto para ti? Si no fue así, un estudio reciente que sugiere un vínculo entre el ejercicio y la retención de la memoria puede ser de su interés.

El estudio, publicado en la revista Current Biology, afirma que puede haber beneficios al realizar ejercicio aeróbico cuatro horas después de aprender algo.

Procedimiento

Para probar el posible vínculo entre el ejercicio y la retención de la memoria, los investigadores reclutaron a un grupo de 72 participantes para participar en una serie de actividades.

El grupo de 72 se dividió en 3 y a cada grupo se le asignaron actividades ligeramente diferentes. Primero, todos los participantes estudiaron 90 asociaciones de ubicación de imágenes durante un período de aproximadamente 40 minutos.

Para tener en cuenta la posibilidad de que la hora del día afecte la capacidad de aprendizaje, cada grupo se dividió en 2, con un grupo que comenzó la actividad de aprendizaje a las 9 a.m. mientras que el segundo grupo comenzó a las 12 p.m.

Inmediatamente después de la actividad, a todos los grupos se les realizó una prueba para evaluar cuánta información retuvieron de la actividad de aprendizaje.

Los participantes fueron evaluados dentro de un escáner de resonancia magnética (IRM). Esto permitió a los investigadores analizar su actividad cerebral. Después de esta primera prueba, las actividades de los grupos comenzaron a tomar un camino diferente.

Grupo de ejercicio inmediato (IE)

Después de completar la prueba, este grupo participó en las siguientes actividades:

1. Una sesión de ejercicio de 35 minutos con hasta el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Realizaron una actividad no relacionada con el ejercicio.

Grupo sin ejercicio (NE)

Este grupo omitió por completo el ejercicio. Después de completar la prueba inicial, sus actividades fueron las siguientes:

1. Realizaron una actividad no relacionada con el ejercicio.
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Realizaron otra actividad no relacionada con el ejercicio.

Grupo de ejercicio retrasado (DE)

Este grupo realizó ejercicio al igual que con el grupo IE. Sin embargo, su sesión de ejercicio fue de 4 horas después de la actividad de aprendizaje. Su orden de actividades fue:

1. Un período de actividad no relacionada con el ejercicio.
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Una sesión de ejercicio de 35 minutos con hasta el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima

Después de que los tres grupos hubieran completado estas actividades, 48 ​​horas después de la actividad de aprendizaje inicial de la ubicación de la imagen, se administró una segunda prueba de recuerdo dentro de una máquina de MRI.

Salir

Los resultados después de la segunda prueba indicaron que los miembros del grupo de ejercicio retrasado se desempeñaron mejor, mostrando un nivel notablemente mayor de retención de la información original en comparación con los otros grupos.

En resumen, obtuvieron más respuestas correctas. Los resultados de la resonancia magnética también mostraron una mayor actividad en el hipocampo cuando se proporcionaron respuestas correctas.

Nota: Según MedicineNet.com, el hipocampo es "un área del cerebro que ayuda a regular las emociones, el aprendizaje y la memoria".

Pensamientos finales

Los resultados iniciales de esta investigación son prometedores, pero se deben tener en cuenta algunas cosas:

• No está claro cómo el ejercicio afectaría el recuerdo de diferentes tipos de patrones.
• No se examinó el efecto de la cantidad de sueño después de realizar ejercicio.
• La retención de memoria después de un período de más de 48 horas no está clara, ya que esto no se probó.
• El efecto de la actividad de ejercicio habitual de los participantes no se tuvo en cuenta.
• Investigaciones anteriores muestran que los productos químicos como el BDNF, los productos relacionados con la plasticidad, la noradrenalina y la dopamina que se liberan durante el ejercicio juegan un papel en la retención de la memoria. Sin embargo, en este estudio, no se midieron los niveles de estos químicos. Esto significa que su efecto no pudo medirse en esta investigación.

Los factores anteriores deben analizarse para comprender mejor los mejores resultados observados en el grupo DE.

Sin embargo, la mejora que se muestra en este grupo es prometedora y podría ser útil en un entorno educativo donde el ejercicio podría utilizarse como un medio rentable para ayudar a las personas en un entorno educativo.