Las mejores cosas gratis, edición de 2013: la nuez de la salud aumentada

The Augmented Health Nut

Una voluntad de hierro y una membresía de gimnasio podría funcionar para algunas personas que están tratando de mantenerse en forma, pero el resto de nosotros podría necesitar un poco de ayuda extra. Para lograr y mantener ese estilo de vida saludable, no dude en apoyarse en algunas de estas herramientas de tecnología gratuitas.

Lose It rastrea sus objetivos de dieta y estado físico.

Si está buscando recortar un poco de grasa, Lose It puede ayudar. Comience estableciendo algunos objetivos para perder peso y luego use el sitio web o las aplicaciones móviles (Android e iOS) para registrar su consumo de alimentos. Lose It realiza un seguimiento de todos los detalles nutricionales, y le da un presupuesto diario de calorías para mantenerse dentro. También puede conectarse con amigos que utilizan la aplicación para motivarse mutuamente y ganar insignias que marquen su progreso.

Para ayudar con la alimentación saludable, consulte Fooducate , un sitio web y de forma gratuita. aplicación para iOS y Android que te dirige hacia la comida que es buena para ti. Fooducate emplea un sistema de clasificación que premia los alimentos que son mínimamente procesados ​​y ricos en nutrientes, y menciona detalles clave como la presencia de edulcorantes artificiales controvertidos o granos integrales abundantes. Con las aplicaciones móviles, un rastreador de salud le permite saber qué tan bien está comiendo en general.

Por supuesto, una dieta saludable es solo una parte de la ecuación. Para hacer ejercicio, use RunKeeper para realizar un seguimiento de actividades como correr, montar en bicicleta, ir de excursión y andar en bicicleta. Las aplicaciones para Android e iOS usan el GPS de su teléfono para medir el ritmo y la distancia recorrida, y para estimar cuántas calorías ha quemado. Las aplicaciones también proporcionan pistas de audio durante su entrenamiento y le permiten controlar la reproducción de música. RunKeeper se integra con otras aplicaciones y dispositivos, como la escala de Withings y la banda de Fitbit, para proporcionar una imagen detallada de su salud.

Incluso si no puede salir de la casa, puede hacer ejercicio en casa con Skimble's Workout Trainer para Android e iOS. Estas aplicaciones gratuitas incluyen fotos y videos para todo tipo de rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa, desde flexiones y sentadillas hasta yoga, junto con audio que te ayudará en el camino. También puede crear sus propias rutinas de entrenamiento, compartirlas con amigos y encontrar entrenamientos recomendados de la comunidad. Cuando haya completado su entrenamiento, inicie sesión en el sitio web de Skimble.com para ver cómo lo hizo.

Después de todo ese ejercicio, querrá asegurarse de que se está recargando correctamente. Una aplicación gratuita de Android llamada SleepBot puede prestar una mano de diagnóstico. Simplemente coloque su teléfono inteligente al lado de su almohada, y la aplicación hará un seguimiento de sus movimientos y sonidos durante la noche para averiguar cuánto tiempo durmió. (En una nota levemente espeluznante, la aplicación incluso puede grabar audio para que pueda reproducir sus ronquidos y hablar mientras duerme). Cuando es hora de que se despierte, SleepBot intenta esperar hasta que esté en una fase de sueño ligero su ciclo de sueño antes de hacer sonar la alarma.

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