Beneficios de tomar Digital Detox y cómo hacerlo

Tal es la interferencia de los dispositivos digitales en nuestras vidas, que es casi imposible vivir sin consultar su teléfono inteligente o tableta de vez en cuando. Los dispositivos digitales se han convertido en una parte inseparable de nuestra rutina diaria en la medida en que nos quitan el tiempo, el enfoque, el sueño, la productividad laboral, el equilibrio de la vida y, lo que es más importante, el tiempo personal. Aunque la mayoría de nosotros somos conscientes de esto, las consecuencias se realizan solo cuando sufrimos una pérdida personal, experimentamos estrés o enfrentamos situaciones no deseadas. La adicción a las redes sociales va en aumento, al igual que el uso excesivo de computadoras y teléfonos inteligentes. Se sabe que esto obstaculiza las interacciones sociales y la eficiencia del trabajo. Digital Detox es el tiempo que una persona necesita para desconectarse del uso de su computadora o teléfono inteligente y desconectarse de Internet para volver al estado normal.

Necesita una Detox digital si:

1. Le resulta difícil conciliar el sueño
2. Pretende estar ocupado trabajando pero en realidad está en la Web haciendo otra cosa
3. Su eficiencia de trabajo sufre
4. Constantemente revisa las notificaciones
5. La idea de ser desconectado de Internet te envía al pánico momentáneo.

¿Crees que hay una manera de salir de este ?

La respuesta es, es muy difícil, debido a la exposición interminable a dispositivos más nuevos, más nuevos las tecnologías en nuestras vidas y la dependencia que lo rodea, nos ha hecho cada vez más difícil "desconectar" estas interacciones digitales.

Sin embargo, debido a los crecientes casos de fallas mentales y enfermedades relacionadas con el estrés, la necesidad de Digital Detox o un período de tiempo cuando una persona se abstiene de usar dispositivos electrónicos o Internet es en realidad una necesidad.

Existen numerosos beneficios de Digital Detox . A continuación se detallan algunos de ellos.

Beneficios de Digital Detox

• Es mucho más fácil relajarse o concentrarse sin un zumbido de teléfono inteligente o tableta en la mano o el bolsillo.
• Al practicar la desintoxicación digital, puede tener espacio para ser creativo o pensar en profundidad sobre soluciones a sus problemas o incluso hacer nuevos amigos y socializar con personas.
• Tendría más tiempo para practicar su hobby - leer, bailar, cantar, caminar, practicar deportes.
• Muy importante - Tendría más tiempo para tener un sueño tranquilo .
• Con Digital Detox puede pasarle un mensaje a su oficina de que no está disponible todo el tiempo y, por lo tanto, distinguir entre trabajo y su vida personal.
• Digital Detox también aumenta su velocidad de trabajo, ya que puedes concentrarte mucho mejor. Esto, a su vez, lo hace más productivo .
• Lo que es más importante con Digital Detox , podría avanzar hacia una vida más equilibrada .

Desafíos de adopción de Digital Detox

A pesar de conocer los beneficios anteriores de la desintoxicación digital, no es fácil comenzar con ella y atenerse a ella. ¡Exige una rutina de autodisciplina completa!

¡Estos son algunos de los pasos que lo guiarán para comenzar con Digital Detox y lo más importante para cumplirlo!

1. Haga una lista de todos los artilugios electrónicos que apagará. No se desmotive, ya que también puede hacer una lista de las actividades que le interesan y las que le encantaron antes de volverse adicto a la tecnología.
2. Establezca el objetivo que se puede lograr, como unas pocas horas de desintoxicación digital
3. Si está planeando la desintoxicación digital diariamente , entonces puede comenzar con la hora del almuerzo o el tiempo de ejercicio o el tiempo familiar o el tiempo estricto de una o dos horas. Poco a poco, cuando se convierta en un hábito, será más fácil convertirlo en una rutina.
4. Si todavía te resulta difícil, también puedes intentar asignar tu sala de estudio como sala de dispositivos y todas las otras habitaciones para que estén libres de dispositivos. Otro consejo podría ser revisar los correos electrónicos cada dos horas y aumentar gradualmente sus límites.
5. Actualmente, hay muchas personas que intentan la desintoxicación digital. Encuentra a tu amigo .
6. Cuéntale a más personas al respecto. Genera más positividad en ti y, a medida que más personas te siguen, te motivas a seguirlo mejor
7. Lo más importante de todo es que duermes correctamente y siempre mantienes tu habitación libre de dispositivos. Si está frustrado con la forma en que está ocupado con los dispositivos digitales y desea salir de él, entonces no planifique demasiado. Simplemente busque los lugares donde puede ir y las actividades que puede hacer y luego tire todos sus dispositivos digitales en una esquina, regrese a la forma en que solía estar … ¡Sé tú mismo!

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