Hora de dormir de Apple vs ciclo de sueño: ¿cuál funciona mejor?

Con iOS 10, Apple agregó una característica menos conocida llamada Bedtime a su aplicación Clock. La hora de acostarse le permite elegir el momento ideal para ir a dormir y el momento de despertarse, y controlará qué tan bien durmió durante la noche. Proporciona gráficos por la mañana y agrega estos datos a la aplicación Salud para que pueda ver sus hábitos con el tiempo.

Si esto suena un poco familiar, lo es. La hora de acostarse es la versión de Apple de Sleep Cycle, la primera y más popular aplicación en la App Store que debutó para monitorear el sueño. Recuerdo comprar Sleep Cycle para mi iPhone 3G, así que estamos hablando de un debut bastante arcaico.

Entonces, la pregunta es, ahora que Apple tiene su propia función de seguimiento del sueño, ¿debería confiar en una solución de terceros? ¿Apple es lo suficientemente bueno? Echemos un vistazo a las características para comparar.

iOS 10 Hora de acostarse

La función de hora de acostarse de iOS 10 es bastante sencilla. Usted configura la hora en que desea acostarse todas las noches y la hora en que desea despertarse a la mañana siguiente, así como los días durante los cuales la alarma está activa. La hora de acostarse determinará si aún no te vas a la cama y te recordará que se acerca la hora. Durante la noche, controlará cómo duermes y cuántas horas pasaste en la cama en total según los sonidos de tus movimientos.

El principal objetivo de la hora de acostarse parece ser la coherencia. La función realmente quiere que tengas un ciclo de sueño saludable para que te vayas a la cama a la misma hora todas las noches y te despiertes a la misma hora. La duración depende de usted (pero mientras hablamos de salud, de 6 a 8 horas es ideal para la mayoría de los adultos).

El principal objetivo de la hora de acostarse parece ser la coherencia.

Una vez que comience a usarlo más, notará que la hora de acostarse organiza sus noches de sueño anteriores en un cuadro para ver qué tan constante está durmiendo. También funciona en combinación con otros rastreadores de sueño y pone todos los datos en Salud para que los inspecciones más a fondo.

En general, Bedtime es una versión elegante de la alarma estándar de iOS. Monitorea su sueño, lo ayuda a lograr consistencia, pero principalmente quiere ser la última pantalla que vea en la noche y el primer sonido que escuche en la mañana.

Ciclo de sueño

Sleep Cycle se preocupa por la consistencia para ir a dormir, pero se centra principalmente en la calidad. Eso está claro por la gran cantidad de características, gráficos de datos y opciones de personalización disponibles.

Los datos que proporciona Sleep Cycle son increíblemente extensos.

Primero, Sleep Cycle es conocido por su ventana de activación. Cuando te acuestas por la noche y configuras la alarma, la aplicación analiza tu calidad de sueño a través del micrófono y elige el mejor momento para despertarte en un plazo de 30 minutos. Esto se elige en función de cuándo duermes más ligero durante los 30 minutos seleccionados. Algunos críticos lo juran; En mi experiencia, no he notado muchas mejoras en mi optimismo matutino.

Los datos que proporciona Sleep Cycle son increíblemente extensos. Te dice exactamente cuándo dormiste profundamente o te despertaste durante la noche, cuánto dormiste, tu calidad general del sueño, la calidad del sueño afectada por el clima, la presión del aire, la actividad y más. Te da el poder de examinar tu vida, prepararte y hacer cambios que giran en torno a tu sueño.

La aplicación también incluye repetición inteligente junto con la ventana de despertador inteligente, notas para dormir, una ayuda para dormir por la noche para ayudarlo a conciliar el sueño, monitoreo del ritmo cardíaco por la mañana e integración con aplicaciones como Philips Hue o RunKeeper.

Consistencia vs. Calidad

La elección entre la hora de acostarse y el ciclo del sueño realmente se reduce a esto: ¿le preocupa más la consistencia del sueño o la calidad del sueño? Si necesita una aplicación básica que le diga qué tan regulares son sus patrones de sueño y cómo encaminarse con ellos, la hora de acostarse es totalmente suficiente. Está integrado en iOS 10, es fácil de encender y apagar, y hace el trabajo.

Si desea una aplicación que rastree la calidad del sueño, Sleep Cycle es el ganador. El sorprendente detalle que reúne durante una noche de sueño es realmente increíble y la hora de acostarse ni siquiera se acerca. La atención se centra mucho más en qué tan bien está durmiendo en lugar de qué tan constantemente está durmiendo.