Todo lo que necesita saber sobre entrenamientos guiados por Microsoft Band

Correr o trotar regularmente tiene inmensos beneficios para la salud. Le ayuda a fortalecer sus músculos, mejorar la resistencia a la resistencia y fortalecer los huesos. Por lo tanto, para algunos no es solo una actividad o ejercicio, sino una forma de vida. Curiosamente, puede realizar un seguimiento de la mejora en todas estas cualidades y calibrar mediante una herramienta simple de banda de pulsera: Microsoft Band 2 . Puede aprovechar los entrenamientos guiados de de Microsoft Band para comenzar a ejecutar. Todo lo que necesita para alcanzar el objetivo es 2 cosas: Microsoft Band y la aplicación Microsoft Health .

Entrenamientos guiados por Microsoft Band

Si tiene la aplicación Microsoft Health instalada en su Dispositivo Lumia lo puedes usar para descubrir un plan en ejecución. Para hacerlo, simplemente dirígete a la configuración (arriba a la izquierda)> encuentra un entrenamiento> explora por tipo> Corriendo.

Al instante, se te presentará una variedad de entrenamientos de rutina que van desde entrenamientos para principiantes hasta corredores avanzados. Si eres un principiante, es aconsejable optar por entrenamientos más fáciles y menos intensos en tiempo: "el entrenamiento cardiovascular contra la cinta ergométrica".

El tipo de entrenamiento se compone de cinco circuitos. Cada circuito comienza con un trote de tres minutos para el calentamiento, seguido de un par de ejercicios de un minuto de duración, como

1. Sprint (correr a corta distancia a gran velocidad)
2. Caminar altas rodillas
3. saltar jacks
4. sentadillas con una pierna y más.

Si eres un corredor regular o avanzado, elige el entrenamiento " Spring Running III ", que dura casi una hora y ayuda a aumentar la resistencia y aumenta la pérdida de grasa. Durante más de tres semanas, se espera que camine y trote para el calentamiento, luego corra 6.400 metros para el ejercicio principal. Después de eso, tranquilízate para asegurarte de que tus músculos se recuperen adecuadamente.

Una vez que te confirmen un plan de entrenamiento, es hora de sincronizarlo con tu Microsoft Band tocando "haz de este tu plan de entrenamiento".

Para hacerlo, active su entrenamiento guiado por Microsoft Band deslizando hacia la izquierda en la pantalla para buscar y tocar el Baldosa de entrenamiento guiada . El mosaico está representado por una pesa y un portapapeles.

Al tocar dos veces el botón de acción, comenzará su entrenamiento y la pantalla se activará con todo tipo de animaciones: estadísticas que muestran la frecuencia cardíaca, la cuenta atrás, la duración y más. Cuando sea el momento de cambiar las actividades, tu Banda oscilará para despertarte. Esta característica es particularmente útil ya que no tiene que mirar su muñeca todo el tiempo.

Cuando complete su ejercicio y su corazón bombee más rápido, compruebe qué tan bien lo realizó usando la aplicación Microsoft Health en su Lumia o Surface, también en el tablero de la web.

Si no tienes tu teléfono contigo, también puedes consultar algunas de las estadísticas básicas, como la cantidad de calorías quemadas, la frecuencia cardíaca (promedio y máximo) y la duración del entrenamiento.

¡Eso es!

Fuente.